养成这5个习惯，保持精力充沛，活力满满

　　1. 充足睡眠。

　　睡眠不足会思维迟钝，头脑紧张，注意力不集中，行动迟缓，甚至会产生厌烦、忧虑、倦怠等不良情绪，严重影响正常生活。长期睡眠不足，就会导致心理问题，暴躁、易怒、缺乏自制力，点火就着，最终免疫力低下，神经系统、胃肠系统都会出现各种不适和疾病。一个人睡眠不足，根本就谈不上精力充沛，没有心情去应对各种复杂的事务。必须有高质量的睡眠，才能恢复精力，保持旺盛的精力。日常生活中，要养成正常的作息时间，睡前清零，心神安静。要营造温馨安静柔和的睡眠环境，晚餐少吃，适当做一些按摩漫步的轻松运动，给睡眠一个良好的过渡期。

　　2. 饮食多样。

　　中国居民膳食指南指出：食物多样性是膳食平衡的基本途径。食物多样性能使人体获得更全面、均衡的营养，能够使蛋白质充分发挥互补作用，还可以让营养素发挥协同作用。所以，必须保证营养均衡全面，保持食物的多样性。按照中国居民指南推荐的标准，每天我们要吃的食物不少于12种，每周不少于25种，要多吃牛肉、羊肉、鱼类，保证充足的蛋白质。

　　3.内心安静。物来顺应，，事过心宁，可以延年。养生最重要的是涵养自己的精气神。心神安宁，人的精力就能得以涵养，精神才会充足，身体自然安康。每天心浮气躁，心神躁动，精气神不断损耗，人就容易衰老。不为外界因素所困扰。所以，我们对于外界的人和事，要不在乎，不上心，不操心。内心强大，外物左右不了你。使自己始终保持一种沉静状态。不动气，不动怒，以柔克刚，以静制动，以不变应万变。

　　4.不内耗。古人云，大喜荡心，微抑则定;甚怒烦性，稍忍即歇。一个人大喜之时，心神激荡，这时要稍微克制一下，让心安定下来。平日里懂得调节自己的情绪，不让自己陷入情绪的漩涡里不能自拔，过喜、过怒，或者每天处于压抑情绪之中，这些都会影响身心健康。不要自己给自己找事、找气、找不自在!内心安祥，情绪始终保持稳定，不抱怨，不过激，不急躁，没有什么不可放下。

　　5. 固本培元，内修外练。古人云，精足不思淫。气足不思食。神足不思睡。肾藏精，肾气充足，往往会精力充肺，不会沉迷于生理物欲的满足之中。一个人精力旺盛的时候，也是自控力最强的时候，要把更多的精力去追求我们自己的目标和事业。遇事向内求，心外无物。先固本，后防漏。强大自己，天天进步。