冬季如何预防关节疼痛?

　　进入冬季，气温逐渐降低，很多老年人关节疼痛加重。

　　那么，冬天应该怎么做，才能有效保护关节的健康呢?

　　1、注意防潮防寒：冬天天气比较寒冷，保持室内温度适中，温度特别寒冷时避免室外工作，不要在潮湿的地方生活和工作，要不然会导致关节肿痛症状变得更加严重。

　　2、注意保暖：保暖工作对于关节炎患者而言非常重要，应该在寒冷的冬天准备好御寒衣物。比如：膝关节可以戴上护膝保暖，手关节部位出现症状，可以戴上手套保暖。

　　3、减少活动量：关节炎患者不能提重物以及重体力劳动，体重较大的患者应该减肥。应该多注意休息，养成劳逸结合的习惯比较好。

　　4、合适运动：在关节症状比较轻的时候，可以做一些有氧运动来锻炼身体，比如:游泳、广播操、骑车等。在症状相对重时可以做一些床上运动，比如:仰卧蹬车、俯卧撑等。但要注意不能剧烈运动，以免对关节造成损伤导致病症越来越严重。无负重锻炼很重要。

　　5、合理饮食:患者在冬季应该减少生冷食物的摄入量，以免对肠胃造成刺激导致腹痛、腹泻等不适症状出现。可以适量多吃点一些高营养无刺激的食物，比如：蔬菜、瘦肉、豆类、鸡蛋、水果、牛奶等 。