1月5日，我们正式迎来了小寒节气。民间谚语有云：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。”小寒之后，将正式进入数九寒天，在这寒风凛冽的日子里，不仅要注意身体的保暖，更要关注甲状腺的健康。

甲状腺异常的5个表现

一、体温异常

甲状腺激素能调节人体的基础代谢率，当甲状腺功能异常时，可能会导致体温过高或过低。如果你发现自己额外怕冷或怕热，要警惕是甲状腺在发出警报。

二、脖子肿大

甲状腺位于我们颈部前方，当其功能异常时，可能会导致甲状腺肿大，使脖子看起来比平时更粗。

三、体重异常

甲亢容易导致身体高代谢，虽然吃的很多，但是会消瘦。甲减容易导致身体代谢减缓，从而导致体重增加，眼睑、面部、四肢肿胀。

四、心脏不适

甲状腺激素对心脏功能有重要影响。当甲功出问题时，你可能会感到心悸、心跳加速或心律不齐等。

五、眼突

甲亢容易诱发眼突，如果眼睛有发胀、怕光、流泪等情况时，要注意分辨。

那么小寒时节，中医有哪些养生妙招能帮我们维护甲状腺健康呢？

6件事维护甲状腺健康

1、防寒保暖

寒冷的环境会刺激甲状腺分泌更多的激素，因此保持身体温暖对于甲状腺健康至关重要。穿戴足够的衣物，特别是保护好颈部，避免甲状腺直接暴露在冷空气中。

2、合理膳食

冬季饮食应以清淡、营养为主，适当摄入海带、紫菜等含碘高的食物，（甲亢患者要忌碘）。同时也要注意补充维生素、矿物质等营养来提高免疫力。

常喝3种养生粥，有助于提高免疫力

（1）红薯粥

准备：红薯250克，粳米150克，红枣若干，芝麻适量。调料：白砂糖(30克)

做法：将红薯洗净，连皮切成块，放入锅中，加入淘洗净的粳米及清水适量煮稀粥，加红枣，芝麻调味即可。

（2）山药粥

山药粥是以淮山药，米为主料制作的药膳，用山药制粥以延年益寿，在民间美称之为神仙粥。

做法：鲜山药100克，洗净切片，与粳米100克同煮粥，作早、晚餐食用。

（3）大枣粥

准备：银耳100克，大枣若干，适量冰糖

做法：锅内放水，将大枣和泡发的银耳一同倒入锅中，根据个人口味加入适量的冰糖，上火煮开即可。

3、泡脚驱寒

泡脚一直是备受人们喜爱的养生方法之一，用温热的水泡脚，可以促进血液循环，帮助身体驱除寒气。

小寒节气泡脚最佳时长：以30~45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可。泡脚最佳水温：泡脚的水温一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。

4、常按一穴位

中医建议常按“太冲穴”，它位于脚背第一、二跖骨结合部之前的凹陷处。

经常按摩此穴位有助于调节内分泌，对维护甲状腺健康有好处。

5、定期复查

对于已经确诊甲状腺疾病的患者来说，定期去复查，及时监测病情变化、调整治疗方案，对于疾病的恢复至关重要。

6、调节情绪

情绪的稳定对于内分泌系统的平衡至关重要。冬季由于天气寒冷、光照不足，人们往往容易情绪低落，这些都不利于甲状腺健康。因此，保持心情愉悦，积极面对生活，也是保护甲状腺的重要一环。