不知为何，阿花最近总是感觉提不起精神，体重也涨得很快。刚巧公司组织体检，体检报告下来，那上面的小字却让阿花傻了眼：“初步诊断为甲状腺功能减退症。”而后她和同事闲聊才发现，身边不少人居然都遭遇了甲状腺问题。

这并非个例。一项覆盖我国31个省份、近8万成年人的调查数据显示，我国甲状腺疾病总体患病率高达40.37%，相当于每5人中就有2人患病。然而，多数患者甚至对自己的病情毫无察觉。那么，甲状腺对身体究竟有何作用，异常时又会发出哪些容易被忽视的信号呢？今天，我们就来摸清它的底细！

来，认识一下你的甲状腺

在我们的喉结下方2-3厘米处有这么一个小小的腺体，它的形状像一只振翅的蝴蝶，又像两个古代的盾甲，因此被命名为「甲状腺」。甲状腺虽然只有4、5枚一元硬币那么重，却是人体最大的内分泌器官，堪称人体的“发动机”。它能利用身体里的碘元素来合成甲状腺激素，然后通过血液将这些激素输送到身体的各个角落，为全身器官“打鸡血”，从而提高它们的工作效率。

甲状腺在调节人体的新陈代谢、促进生长发育、维持神经系统正常功能等方面都发挥着重要作用。然而，它也可能受到遗传、免疫、碘摄入量、精神压力等因素的影响，引发甲状腺功能亢进（甲亢）、甲状腺功能减退（甲减）、甲状腺炎、甲状腺结节、甲状腺癌等疾病。一旦甲状腺出现问题，可能会波及全身多个系统，可谓“牵一发而动全身”！

这5个表现，可能是甲状腺在求救

甲状腺疾病具有很强的“伪装”能力，其症状比较容易被当作普通的身体不适。不过，还是存在一些比较典型的甲状腺问题症状，当你的身体出现以下5种表现时，就需要提高警惕了。

脖子肿大或发现肿块

甲状腺疾病有时会直接表现在外观上。当你发现脖子下方出现均匀的肿大，但摸上去触感光滑柔软时，可能是由甲减引起的。由于甲状腺激素分泌不足，脑垂体会释放过量的促甲状腺激素，刺激甲状腺增生，从而导致脖子肿大。

如果在吞咽时颈部能明显摸到不对称的肿块，甚至出现呼吸困难、声音嘶哑等症状，则可能是甲状腺结节或甲状腺癌的表现，建议及时前往甲状腺外科进行检查。

体重骤升或骤降

除了外观上的改变，甲状腺疾病还会带来不合理的体重变化。如果在饮食和运动习惯没有明显改变的情况下，体重突然大幅下降，这可能是甲亢的表现。这是因为大量释放的甲状腺激素会加快基础代谢，使食物中的营养来不及被吸收，人就会快速消瘦。

而甲减的表现则恰恰相反，患者即使吃得很少，体重也可能快速增加，这种肥胖通常是水肿型的，有时会明显地表现在脸上，同时还可能伴有食欲不振、便秘等消化系统问题。

情绪和睡眠异常

甲状腺激素对中枢神经系统有着重要影响。在甲亢状态下，过量的甲状腺激素会持续刺激交感神经，导致神经兴奋性增高，患者往往会产生烦躁、焦虑、易怒的倾向，同时伴随早醒、失眠等睡眠障碍。

甲减患者则由于甲状腺激素分泌不足，导致大脑神经递质合成减少，交感神经难以兴奋，可能表现为疲劳困倦、情绪低落、反应迟缓等症状，睡眠质量也会相应变差。

心跳过快或过慢

心跳异常也是甲状腺疾病的常见表现。健康成人的静息心率通常维持在每分钟60-100次。当甲状腺激素水平升高时，心肌交感神经就会变得兴奋，心率也跟着变快。因此甲亢患者常常会感觉心跳过速，甚至可能伴有心律不齐和心悸的症状。相反，甲减患者由于心动过缓、血液循环减弱，容易导致心脏供血供氧不足，从而引发胸闷、气短和心绞痛等不适症状。

皮肤和头发变化

此外，甲状腺激素分泌异常还会影响皮肤和毛发的状态。比如甲亢患者通常会出现头发油脂分泌增多、发质变细变软的情况，还可能因毛囊生长周期缩短而引发脱发问题。在皮肤表现方面，甲亢患者往往会出现皮肤潮红、多汗的现象。

甲减患者同样可能出现脱发现象，且头发会变得脆弱易断。同时，患者的皮肤可能会出现干燥、粗糙和脱屑等问题，部分人的皮肤甚至会出现鱼鳞一样的纹路。这些皮肤和头发的变化看似细微，但同样是值得关注的甲状腺疾病信号。

这3种坏习惯，会让甲状腺逐渐“失控”

要提醒大家的是，上述5个症状并不一定都是由甲状腺疾病引起，确诊需要到医院进行甲状腺专项检查。同时，为了避免让你的甲状腺逐渐“失控”，建议大家在日常生活中要注意避开这3点：

碘摄入量不足或过多

碘的摄入与甲状腺健康息息相关。作为合成甲状腺激素的重要原料，长时间的碘摄入量不足或过多都可能引起甲状腺形态和功能变化，如甲状腺肿大、甲亢、甲减及甲状腺结节等。我国大部分地区的自然环境普遍存在碘缺乏问题，因此加碘盐就成了我们日常碘摄入的主要来源。

健康小贴士

《中国居民补碘指南》建议：健康成人每日碘摄入量应为120微克，最高不超过600微克。

我们可以通过日常饮食来调节碘摄入量。根据“中国水碘地图”，山东、河南、江苏等省份部分县市属于高碘地区，其居民需要适当控制碘的摄入，尽量少吃海带、紫菜、虾皮等高碘食物，并且做饭时选用无碘盐。

对于其他缺碘地区的朋友，则需注意适当补碘，建议日常食用碘盐，同时每周吃1次高碘食物。需要注意的是，每天吃的碘盐不要超过5克，这样既能满足身体对碘的需求，又能避免过量摄入的风险。

长期熬夜

正常情况下，甲状腺激素及促甲状腺激素的水平都会在凌晨2-4点达到最高峰。而长期熬夜或作息紊乱会打乱这种生理节律，导致甲状腺激素的分泌和代谢失去平衡，可能引发甲状腺功能异常或甲状腺结节。

此外，熬夜还会让身体处于应激状态，不仅会损伤免疫系统，还可能促进炎症反应。这种情况下，免疫细胞可能错误地攻击甲状腺组织，从而引发桥本甲状腺炎等自身免疫性甲状腺疾病，最终导致甲状腺功能异常。

健康小贴士

为了守护甲状腺健康，建议大家每天在23点前入睡，并保证7小时以上的睡眠时间。睡前要记得拉好遮光窗帘，关闭房间内所有光源，以帮助身体更好地感知昼夜节律变化。

精神压力过大

现代社会，许多人都承受着来自学业、工作、生活的压力，焦虑、紧张、抑郁、愤怒等负面情绪似乎成了生活常态。在长期的精神压力下，身体会大量分泌压力激素“皮质醇”，引起免疫功能紊乱、炎症反应加重，进而诱发桥本甲状腺炎等自身免疫性甲状腺疾病。

同时，皮质醇还会干扰我们的内分泌系统，严重影响甲状腺激素的正常分泌，从而增加各种甲状腺疾病的发生风险。

健康小贴士

我们可以通过听纯音乐、正念冥想、呼吸训练等方式缓解压力，放松紧张的神经，也可以借助运动的方式改善情绪，比如瑜伽、散步、跳舞、游泳等。

其中，瑜伽是一种非常有效的压力调节方式，它结合了瑜伽体式、呼吸控制、正念冥想以及哲学思考，旨在促进身体与心灵的和谐统一，让你在缓解肌肉紧张、降低身体疲劳的同时，通过深长的腹式呼吸和冥想来提升对自我的感知，逐渐达到内心的平静。